運動をすると新陳代謝のリズムも整ってきますので、ウォーキングやストレッチなど軽い運動を生活の中に取り入れることをおすすめします。
また、マッサージやパックなどで皮膚表面の血液循環を活発にすることも効果があります。
ただし、力を入れてこすり過ぎてしまったり、肌にいいからといって頻繁にやり過ぎてしまうのは、かえって刺激になって逆効果です。
もちろん食事も大切です。
メラニンの生成を抑え、コラーゲンの生成を助けるビタミンCをはじめ、ビタミン類を豊富にとりましょう。
そのためには、緑黄色野菜や果物を中心に、偏りのない食生活を心がけることが大切です。
とくに目に見えるトラブルがあるわけではないけれど、なんとなく肌の色が黒っぽく見えたり、弾力がなく透明感に欠けるような状態になっているってこと、ありませんか？これがいわゆる肌のくすみです。
くすみの原因の第一は新陳代謝の不良。
私たちの肌は28日間でターンオーバーが行われ、古い角質は自然にはがれ落ちます。
けれども、新陳代謝が鈍くなると、古い角質が皮膚表面にずっと残ったままになります。
古い角質は新しい角質よりも黒ずんだ色をしているため、肌がくすんで見えてしまうのです。
また、血液循環が悪くなることでも、顔色はくすみます。
私たちの肌の色は血液の色によって作られています。
血液循環が活発に行われず、血管に酸素や栄養素が十分に供給されないと、皮膚の色は沈み、黒ずんで見えてしまうのです。
目の下に表われるくまも血液循環に関係があります。
血液循環が悪くなると、肌の下で血液がうっ血します。
目の下はとくに皮膚が薄いため、黒くくすんだように見えてしまうのです。
これがいわゆる青ぐまといわれているものです。
一方、目の下が茶色っぽく見えるくま（茶ぐま）があります。
これは厳密にはくまではなく、シミです。
目の下は日焼け止めを塗り損なったり、アイメイクを落とすためにごしごしこすったり、シミが作られやすい状況にあります。
血液循環をよくして、マッサージなどもしているのに目の下のくまが消えないという場合は、茶ぐまの可能性がありますので、美白剤を試すなどシミの対処法を行ってみることをおすすめします。
水分不足もくすみの大きな原因となります。
肌が乾燥してかさつくと、その部分の細胞がめくれ上がり、そこに光が反射してくすんで見えるからです。
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